Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, la obesidad es un problema importante que enfrenta la población en América. De hecho, señalan que alrededor de un tercio de los adultos y 17 % de los niños son considerados obesos. Una de las cosas que la mayoría de las personas tienen en común es que comen a lo largo del día y, sin darse cuenta, los snacks que escogen pueden ayudar u obstaculizar la pérdida de peso y los esfuerzos de lograr bienestar. De hecho, es importante tener en cuenta que no todos los snacks son iguales y es crucial que las personas opten por snacks saludables.

"Las investigaciones demuestran que comer snacks constituye alrededor del 27% de las calorías diarias de un niño", explica Dan Negroni, director ejecutivo y presidente de Fresh Healthy Vending (www.freshvending.com). "Esto significa que es fundamental enseñarle a los niños a optar por alimentos saludables. Y eso comienza por nosotros, los adultos que damos el ejemplo del comportamiento de comer snacks saludables”.

Cuando se trata de elegir snacks saludables que le ayudarán a enfrentar la obesidad, aquí están cinco a tener en cuenta:

1. Yogur. Al ingerir yogur bajo en grasa, puede tener una merienda saludable, ya que provee al cuerpo con proteínas, así como calcio. También tiene vitaminas, minerales, y las bacterias beneficiosas que ayudan en la digestión.
2. Barras de granola. Barras de granola naturales que contienen ingredientes saludables proporcionan una manera satisfactoria a la merienda. Estos alimentos proporcionan energía, proteínas y fibra. Sólo optar por aquellos que son bajos en grasa y azúcar.
3. Fruta fresca. Simplemente, no hay nada malo con el consumo de frutas y hortalizas frescas para una merienda. Son bajas en calorías y grasas, además que proporcionan gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes.
4. Smoothies. Los batidos bajos en grasa pueden ser un snack que proporciona un buen “Agárrame”  pick-me-up, así como una refuerzo importante de vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, muchos de ellos son una gran fuente de proteínas.
5. Papas horneadas. Optar por papitas horneadas o snacks naturales es una gran manera para reducir la obesidad. En cualquier momento alguien puede consumir chips horneados en vez de los tradicionales, cargados de grasa, que  satisface ese deseo de un snack sin sacrificar su salud.

"Antes era difícil encontrar alimentos saludables, especialmente si está en la calle", añade Negroni. "Pero eso simplemente ya no es más el caso”.

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